احلى اصحاب
منتدى احلى اصحاب
الاخوة الصادقة
اخوه فى الله - ممزوجة بالايمان
ندعوك للتسجيل معنا فى المنتدى واضافة لمستك الجميلة فية
احلى اصحاب
منتدى احلى اصحاب
الاخوة الصادقة
اخوه فى الله - ممزوجة بالايمان
ندعوك للتسجيل معنا فى المنتدى واضافة لمستك الجميلة فية
احلى اصحاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 قلة النوم و الارق

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
oulahyene2010
صديق فعال
صديق فعال
oulahyene2010


ذكر
عدد المساهمات : 34
العمر : 28
النشاط : 62
التقييم : 0

قلة النوم و الارق Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم و الارق   قلة النوم و الارق Icon_minitime1الخميس أبريل 01, 2010 3:14 pm

اذا كنت تعاني من قلة النوم
اليك بعض النصائح
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
لاحتوائه عنصر الكالسيوم
أو تناول قرص كالسيوم
قبل موعد النوم بساعة
لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقا

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم

الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها
تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة الياسمين وعطر الياسمين
يساعدعلى النوم
أكثر من اي رائحه اخرى 
اخوكم  oulahyene2010
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه شموخ
أغلى سلمى
أغلى سلمى
نسمه شموخ


انثى
عدد المساهمات : 10862
العمر : 33
الاوسمة: : قلة النوم و الارق Gmrup12991307581
قلة النوم و الارق Gmrup12990575271
النشاط : 11756
التقييم : 2197

قلة النوم و الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم و الارق   قلة النوم و الارق Icon_minitime1الخميس أبريل 01, 2010 3:23 pm

تسلم الايادي oulahyene2010
بس معلش موضوعك مكرر


كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!...

ننتظر جديدك

قلة النوم و الارق 936570
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
oulahyene2010
صديق فعال
صديق فعال
oulahyene2010


ذكر
عدد المساهمات : 34
العمر : 28
النشاط : 62
التقييم : 0

قلة النوم و الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم و الارق   قلة النوم و الارق Icon_minitime1الخميس أبريل 01, 2010 5:22 pm

مشكورة على الرد
ولاكن لم اعرف انه طرح في المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاااك
صديق لامع
صديق لامع
ملاااك


انثى
عدد المساهمات : 7104
العمر : 33
الاوسمة: : قلة النوم و الارق 410
احلى أكلة
النشاط : 9108
التقييم : 838

قلة النوم و الارق Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم و الارق   قلة النوم و الارق Icon_minitime1الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:58 pm

يسلموووو كتير
جزاك الله خيرا
ننتظر ابداعك بشوق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم و الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى اصحاب :: منتـــدى صحتـــك بالدنيـــا :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: