اطعمة لعلاج الارق

اطعمة لعلاج الارق

هنا بعض الاطعمة التي يتوجب عليك تناولها اذا كنت تعاني من مشاكل الارق وعدم القدرة على النوم او النوم المتقطع:

1. الخس :يتضمن مقدارا صغيرا من المادة الكيميائية ( اوبياتا) التي تساعدك على النوم تناول مقدارا منه بقدر صحن متوسط الحجم قبل موعد نومك

2. البطاطا المشوية : يعطي تناولها الاحساس بالراحة لانها تحفز اطلاق هرمون ( سيروتين) وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة كذلك هي غنية b1 يحارب الضغط والارهاق

3. جوز الطيب: مصدر غني بحمض (مايريستيسين) الذي يساعدك على النوم الهادىء تناوليه مع الحليب الدافىء ليلا قبل النوم ضعي رشة قليلة منه ويفضل عدم استعماله بكميات كبيرة لكونه يسبب الهلوسة

4. شاي النعناع: من المهدئات الطبيعية للمعدة ويساعد على النوم اذا كنت معرض للارق او الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولك الطعام في وقت متاخر من الليل او بعد وجبة دسمة

5. التين: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على ارخاء عضلاتك وبالتالي يدعمك عند شعورك بالتوتر

6.حبوب الافطار: نوع اخر من الاطعمة تحفز اطلاق هرمون (سيروتونن) الذي يعطي الاحساس بالراحة كما انها غنية
بفيتامين b1 الذي يحارب الضغط والتعب ويساعدك على التعامل مع القلق والنوم جيدا

بجد موضوع رااائع وجميل ومفيد جدا
يسلم ايديكي يا مرمر

بارك الله فيكي اختي
وجزاكي الله كل خيييييييييييير
موضوووع مناسب واختيارك اليه جميل جدا ورااائع

بجد موضوع مفيد جدا و كنت محتجاه جدا فى الفترة الحالية
بجد تسلم ايديكى مرمورا .....موضوع هايل

منة
عاشقة
اتمنى انكم تكونوا استفدتوا منه فعلا
شكرا على مروركم الجميل
جزاكم الله كل خير

موضوع خفيف ومفيـــــــــــد
مرمـــــــر
سلمت اختياراتك الرائعة

اكييد يا مرمر والله استفدت جدا منه
اختييييارك جميل جدا
بارك الله فيكي

جزاك الله خيرا

بيبو
عاشقة
بسملة
ميرسى اوى على المرور الجميل
جزاكم الله خيرا

تسلم ايدك
موضوووووع جميييييييييل