بنات تكفون عطوني علاج للنوم (السهر)

السلام عليكم والرحمه والبركه
كيفكم بنات عساكم بخير انا ادري انكم مارح تبخلون علي وما تردون لاني صدق محاتجه بنات اللحين بدت الاجازه وكل عاده اكيد نسهر لدرجه انو اتصروح وتخيلو اسهر الي ساعه 11 الظهر وما اقوم اله الساعه 7 المغرب وتفوت عني كل الصلوات واقعد في ورطه واصلي ليل ونهار وانا اصلي واتعب المطلوب الله يسعدكم انكم تجبون لي طريقه او حل او نظام يتعدل نومي وحتى رمضان ابغى انام بدري ملاحضه : انا نومي ثقيل وما اصحى اله بعد 12 سااعه ارجوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووكم ومع السلامه اي استفسار انا تحت امركم واراح ادعيله من قلبي بااااااااااااااااي

ليه ماتردون هاااااااااااااااااااااااااااا امانه ردووووو ارجووووووووووووووووووووكوم

السلام عليكم
بصي حبيبتي اول حاجة لازم تنظمي يومك على أوقات الصلاة يعني ما ينفع ننام وعارفين ان الفرض هيضيع علينا فلازم نظبط مواعيد نومنا بحيث نقدر نؤدي كل صلاة في وقتها
لما هتقومي لكل صلاة هتلاقي انك نمتي بدري من بعد صلاة العشاء بشوية علشان تقدري تقومي تصلي الفجر في موعده ولازم يكون قبل الشروق لانه لو الشمس اشرقت يعني ضاع عليكِ الوقت بتاعه وده حرام لو عن قصد والله اعلم فلو نظمت صلاتك هتلاقي وقت النوم اتظبت
لعب الرياضة او اي اعمال بنقوم بيها او نشترك فيها في الصيف مع جمعيات مثلا او مع اهلنا في البيت بتفرغ الطاقة بتاعتنا وبتخلي الواحد يروح ينام وهو تعبان فبينام بسرعة ومش بيصيبه القلق

تمام كده زى ماقالت روز وكمان حاولى متفكريش فى اى حاجه وتفضى دماغك من اى تفكير قبل النوم


واقرى قراءن واتوضى قبل ما تنامى وحاولى تسترخى 10 دقايق ربع ساعه كده هتلاقى نفسك ان شاء الله نمتى

شكرااااا مادري كيف اشكركم والله اسعدوني واتمنى لكم حياه مليئه بالسعاده والتوفيق

العفو يا قمر