| كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نسمه شموخ أغلى سلمى
عدد المساهمات : 10862 العمر : 33 الاوسمة: : النشاط : 11756 التقييم : 2197
| موضوع: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... الجمعة مارس 20, 2009 9:14 pm | |
| :sm7: إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم[/
اللون الازرق
]أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ]فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
رائحة العطر
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء | |
|
| |
بسملة نسمة حب
عدد المساهمات : 9346 العمر : 36 الاوسمة: : النشاط : 7160 التقييم : 440
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... السبت مارس 21, 2009 2:40 pm | |
| يااااااااه انا هجرب بجد انا بعانى من الموضوع ده
تسلم ايدك .دانا علشان انام بفضل اكتر من ساعة
ومبقدرش اقوم الصبح لشغلى خالص | |
|
| |
نسمه شموخ أغلى سلمى
عدد المساهمات : 10862 العمر : 33 الاوسمة: : النشاط : 11756 التقييم : 2197
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... السبت مارس 21, 2009 2:44 pm | |
| شكر ا مروك بسمله دنا حتئى كنت هقولك تدخلي وتجربي | |
|
| |
بسملة نسمة حب
عدد المساهمات : 9346 العمر : 36 الاوسمة: : النشاط : 7160 التقييم : 440
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... السبت مارس 21, 2009 2:48 pm | |
| | |
|
| |
AMR أغلى عمرو
عدد المساهمات : 12908 العمر : 33 الاوسمة: : النشاط : 4871 التقييم : 637
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... السبت مارس 21, 2009 2:54 pm | |
| اية الجمال دة يا سلمى موضوع جميل اوى
رائحة العطر
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
:bball: | |
|
| |
نسمه شموخ أغلى سلمى
عدد المساهمات : 10862 العمر : 33 الاوسمة: : النشاط : 11756 التقييم : 2197
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... السبت مارس 21, 2009 2:57 pm | |
| | |
|
| |
عالم سمسم SEMSEMA
عدد المساهمات : 7268 العمر : 37 الاوسمة: : النشاط : 3204 التقييم : 293
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... الأحد مارس 22, 2009 3:03 pm | |
| يا سلام على الشغل الجامد ده موضوع هاااااااااايل بجد بس انا الحمد لله من بعد ما اشتغلت ادخل على السرير 9.5 واروووووووووح فى النوم من التعب والارهاق ربنا يعافيكم يا رب شكرا سلووووووووومة متألقة كعادتك | |
|
| |
a white rose وردة المنتدى
عدد المساهمات : 25849 العمر : 47 الاوسمة: : النشاط : 18687 التقييم : 1833
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... الأحد مارس 22, 2009 3:18 pm | |
| موضوع جميل يا سلمى
أنا كنت كده الأول دلوقتي من كتر التعب بحط راسي مش بحس بحاجة
شكرااااااااااا سلمىىىىىىىىىىىىىىى | |
|
| |
نسمه شموخ أغلى سلمى
عدد المساهمات : 10862 العمر : 33 الاوسمة: : النشاط : 11756 التقييم : 2197
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... الخميس أبريل 01, 2010 3:24 pm | |
| منوراييييييييييييييييييييين احلى اصحاب | |
|
| |
ملاااك صديق لامع
عدد المساهمات : 7104 العمر : 33 الاوسمة: : النشاط : 9108 التقييم : 838
| موضوع: رد: كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:58 pm | |
| | يسلموووو كتير جزاك الله خيرا ننتظر ابداعك بشوق
|
| |
|
| |
| كــيف تنام بسرعهـ ..؟!!... | |
|