تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية (ياسمينا ومعاذ)

~~~~ ooo خـــــــــــــــــطأ ooo~~~~

أن تعرض نفسك وسنواتك وصحتك للهرم
من أجل إنسان لا يسمعك ولا يراك
ولا يشعر بإحساسك الجميل تجاهه
ولن يشعر يومــــــأً بك..

~~ ooo خـــــــــــــــــطأ ooo~~~~

أن تفقد ثقتك بنفسك
وتغلق أبواب السعادة في وجهك
وتحوّل نفسك إلى أتعس إنســـــــــان في العالم
فقــــــط.... لأن أحدهم عجز عن الشعور بإحساسك الصادق نحوه
ولم يلمح حسنك و جميل صفاتك التي جذبت الأخرين ..


تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية

أولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

هناك أحزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط
علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها إلا بالنبش عنها
وجعلها تطفو علىالسطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ما يأتي:

1- أغلق باب الغرفة على نفسك

2- قمبتذكر أحزانك الدفينة (بعض الصورالخاصة بأحبائك الذين
فارقوا الحياة أو سافروابعيداربما تساعد على إثارة مشاعرك)

3- لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واتركدموعك تنهمر فالدموع الساخنة
فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

4- حاول أجراءهذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية
بعد أن تتفجر الشحنات المكبوتة
داخلك

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية أن نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف
منالأشياءأو الأشخاص أو الكائنات أيا كانت التي يجب إلا نخاف منها
.. أما التهور فهوعدم الخوف من الأشياء التي يجب أن نخاف منهاإذا
كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف أنليس
له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ إلى استخدام
أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي انتهز
أول فرص ةتتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق
موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب أو الشتائمولكن قل
له ما هو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوبمنك
وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك ألف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه


ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة
كانتقدرتك على السيطرة على سلوكك أقوى خصص ما لا يقل عن ربع ساعة
يوميا قبل النوم لإجراءتدريب لاسترخاء

1 استلق على ظهرك
2
ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟
استرخ .. هلتجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ أن
كان الأمر كذلك فوجه الأمر إلى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
3
تدرج بعد ذلك إلى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

4 تأكد من أن جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

5 انتظم في هذا التدريب وستجدأن حالتك
المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي إلى حد بعيد

6 اختل بنفسك أمامالمرآة أو اميرا الفيديو واتخذ الأوضاع المناسبة في الوقوف
والجلوس حسب الشخصياتالمختلفة لتي تقابلها ولابد أن تتناسب وقفتك وطريقة
جلوسك مع الحالات التي تتخيلهاوالتي قابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون
شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتيعليك
أن تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك إن كان أعلى منك مرتبة والعكسعندما
يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية معكافة
المستويات .

طبعا رائع ياسمينا

جزاك الله خيرا

وسلمت لنا روز

من كل سؤ

بارك الله فيكما

مروركم احبائى فى الله هو الاروع

فكثيراً مانكتب الكلمات ولكن تكتسب قيمتها

من خلال التفاعل بها

الفضل لله اولاً واخيراً

وبعدين هانرد احنا على بعض ياسمينا

ونجامل بقه بلاش تواضعك الزائد دا

ربنا يكرمك وانتى نسيتى مشاركة روز

مااحلى العمل الجماعى خاصة حينما يكون لوجه الله تعالى

ومااحلى احتساب هذا العمل

مرورك هو الاروع همس

طب يلا علشان عندى موضوع تانى جامد

احتاج مساعدتك فيه

جاهزه ؟

جاهزة جدااااااااااااااااا


ياااااااااااااااااااااااااااااااااااريت

طيب يوم الاثنين

القادم ان شاء الله اديلك خلفيه عنه

ونتناقش سوياً

ان لم يناسبك الاثنين عدلى وقولى لى

اقدر اقولك يايسمينا ان قيمناه

فسيكون حقق 80% من المطلوب منه

والباقى علينا اعتقد انك الوقتى اتأكدتى

ويتبقى المهم الضغط

ودى سيبيهالى بعد اذنك طبعاً

بالطبع منتظر

الذكر هو الذى يؤدى بنا للاطمئنان

وما نقوله هو ان يتصالح الانسان مع نفسه

ويقدرها ويتعامل مع الآخرين بحرص وحذر

فالمؤمن كيس فطن

قد نتسرع احيانا فى الحكم على الآخرين

او التعامل معهم وحينما نعود لنحاسب انفسنا

نكتشف الخطىء وهذا ماقصدته ان نتوافق اولاً

لنتمكن من تحقيق التوازن النفسى والشفافيه المطلوبه

ذاتياً وحينها سنتمكن من اكتشاف الخطىء اكان سؤ تقدير

او سؤ رد فعل وحتى ان كان الخطىء من الآخرين فانا المخطىء اولا

لاننى توقعت منهم رد فعل هم لا يستطيعون تاديته

فانا اخطئت اولاً فى تقديرهم بشكل جيد ومناسب لهم

سأضع لك ياسمينا

عدة مواضيع وانت ان كان فى راسك موضوع معين ضعيه

ونرتبهم سوياً حسب اولوياتنا

ونبدا فى عملهم جميعاً ان شاء الله

1/جلباب المرأه المسلمه

2/ المسجد الاقصى

3/ماهية القياده/ صفات القائد وواجباته /........قدراته ....../كيفية تعاملهمع فريقه...انواع القاده.....

4/مفهوم تطوير الذات والمجالات التى يمكننى من خلالها تطوير زاتى

5/فن التواصل مع الآخرين

6/الفرح الاسلامى

7/دور المرأه فى اصلاح المجتمع

وبتهيئلى كفايه كدا المره دى

حاولت ان تكون المجالات مختلفه

منتظر رايك وافكارك

انتى فين ياسمينا

انا كاتب من يوم الاثنين

جميل انا هاجمع مجموعة اشياء تخص الموضوع

وانتى كمان ونضعها هنا

ثم نتفق اننا اكملنا كل الجوانب وبعدين

تبقى انتى تاخديه تنظميه وترتبيه

وتعرضيه

اوك